呼吸は鼻のみで!口呼吸は論外

筋トレやエクササイズなんかを紹介してる本とか動画とか見て思うんだけど、
「鼻から息吸って〜、口から息吐いて〜」
なんて言ってる人の多いこと、多いこと。。。。。。

あのね。
まだまだ知らない人いっぱい居ると思うけど、
呼吸ってのは、原則、全て鼻だけで行うものなんだよ。
口呼吸は諸悪の根源。
嘘だと思うならググってみ。

たとえたった1箇所でも、
「 口 か ら 息を吐きながら〜」
なんて記述のあるトレーニング本は、買ってはいけない。
もし家にそのような本が有るなら、捨てるべき。

たとえたった1回でも、
「 口 か ら 息を吐いて〜」
なんて言ってるYouTube動画には、低評価👎👎👎を押して、
チャンネル登録解除すべき。

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大丈夫大丈夫が最も危ない

たまの休日は一日中布団の中とか、
横になりっぱなしだという人の何と多いことか。
なぜ運動に取り掛からないのか尋ねても、
「まだまだ大丈夫大丈夫、体はちゃんと動いてる」
の一点張り。
はぁ(溜息)😩😩😩
あのね、その大丈夫大丈夫が危険なんだよ!!!!!!

そんな習慣を続けてたんじゃ、
そのうち本当に体が言うこと聞かなくなる。
休日には最低でも1日30分、身体動かすべき。
何も本格的なスポーツやれなんて言ってない。
まぁ、色んなスポーツに片っ端から挑戦してあれこれやってみ続けるのが理想なんだが。
予算や時間や場所の制約を言い訳にして何もしないのは最悪だ。
最初はスクワットだけでもいい。
ちょっとずつでも運動を続ければ、遅くても1年後位には成果が出てくる。

但し、スクワットには正しいやり方があるので、
YouTube等色々見て、自分に合ったやり方を自己責任で研究して実践してほしい。

食事は勿論、1日3食なんて厳禁だ。
昼間の付き合いのない日なら1日1食、夜だけで。

イチゴに練乳なんて無理

この時期に知人の家にお邪魔すると、
其処の家人がイチゴを小鉢に盛って出して下さる事がある。

「こないだ◎◎行ってイチゴ狩りしてきたんで〜」
「美味だから食べていきな」
気持は大変有り難いのだが。。。。。。

イチゴに練乳ぶっ掛けで出すのはマジで勘弁願いたい!!!!
世の中、イチゴは食べられるが練乳付きは無理という者も少なからず存在する。
練乳や砂糖を見ただけで気分を悪くする者だっている。
来客に何かデザートを出す際には、何も掛けたり混ぜたりせず、
そのままで出すべき。
ミルクだの調味料だのは別に出すのが常識じゃないの???

くさ?何か臭うの???

家の6年生のがきなんだけど、
フォートナイトのボイチャにちっとも飽きてくれないのよ😩😩
然もこの頃はボイチャの中で、やたらとネットスラング使ってやがる。

中でも気になるのが、
「草」
笑える、という意味で使ってるんだろうけど。

くさくさくさくさうるせーんだよ!!!!!!
笑いたいなら草なんて言わず素直に笑えばいいだろ?!!

現実世界で「くさ」なんて聞いたら、何か、どこか臭いのか?と思ってしまう。

学校行事中止



がきどもの学校行事が、次々中止になってる。
遠足とか。
スキー教室とか。

子供等にとっちゃ残念だろうけど、
親にしてみれば、たまに、あーよかったと思う事があるんだなぁ。

三学期の授業参観とか。
その後の懇談会とか。
行きたくないんだよね。。。
ぶっちゃけ仕事してた方が数億倍増し。

糖質減らしてタンパク質とビタミンを。

幾らカロリーを減らしても、
とってる栄養が糖質に偏っていては痩せる部分もなかなか痩せない。
むしろ内臓脂肪が溜まる一方。
糖質ばかりで、タンパク質やビタミン、食物繊維をほとんどとっていないのなら、
なかなか痩せないも当然。
ましてその状態で運動不足なら、ちょっとしたことで太る事はあっても、
体が引き締まる事は決してない。

健康診断が怖いのなら、日ごろから食事や運動にもっと気を使え。
休日は布団に入りっぱなしなんて論外だ。
体に悪いものばかり食べて、運動を全くしないのなら健康診断の数値が悪くなって当然だ。
仕事で体を動かすのは運動のうちに入らない。


例えば身長が180センチの男性なら、体重は70キロ未満に抑えるべき。
筋肉質な人は70キロ前後で構わないが、
そうでないのなら多くても60キロ台前半迄に抑えるべき。


霜焼け

けっこういい歳になったにも関わらず、
毎冬、手足の先の霜焼けに悩まされてるんだよね。
手足の先ぬらしたり冷やしたりなるべくしないようにしてるんだが、
ちょっとでも油断するとすぐカイカイになっちまう。

霜焼けにはなるし、静電気おっかないし、
暖房と風呂ガンガン焚きまくるから水道光熱費跳ね上がるし(勿論節約もしてる)
雪滅多に積もんないから雪の予報に身震いしちまうし、
クリスマスだのなんだのと変なイベント多いし。。。。。。
これだから冬って季節が大嫌いなんだよ!!!!!!
冬生まれなのに冬が最も嫌いってw変なの。

冬休み

なんかまじで早い!
いつの間にこんな寒くなったの?
って感じ。

家のがきどももクリプレ強請ってきやがった。
小学生も中学生も、クリプレは現金が良いんだと。
おいをい、中学生にもなってクリプレちょーだいはないだろう??!
クリプレ欲しけりゃ勉強しろ!
運動も勉強だ。

マ◎◎ナルドのポテトはうまいけど

家の6年生のがき、何故か知らないが、
この頃マックのポテトを大量に欲しがるの。

「ポテトのLサイズ2つ毎日食べたい😍😍😍毎日買ってきて」

・・・・・・ダメだ!!!!!!
おいらも大昔一時期ハマってたほど旨いのはわかるが、
Lサイズを毎日2個も食いたいだ???!!!
ふざけるな😡🤯😤!!!!!!
Lサイズのポテト330円、決して安くない。

晩酌は氷結で😀🍷

うちの近くのセブンイレブンにこんなの売ってたんで買ってみますた。

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ブルーベリーの味のチューハイなんてたぶん初めてかも。
しかも岩手産とな。
岩手県でブルーベリー🫐なんて作ってたのね。
知らなかったw
てかここ茨城なんだけどねwww
今日の晩酌なり。
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